24jam bertenaga wpun Puasa

Bile puasa jer mesti ramai yang melebihi keutamaan berbuka daripada bersahurkan mungkin dengan alasan perut kosong coz seharian berpuasa.. Tapi sebenarnya amalan bersahur nie la yang membezakan antara puasa orang Islam dengan puasa orang Yahudi dan Nasrani.

So bagi mengekalkan tenaga bulan puasa nie jangan lupa sahur and ambil makanan yang sihat. Kali nie jom kite baca tips makanan yang perlu diambil ketika bersahur lak : 

1. Makan makanan karbohidrat seperti nasi, mee dan gandum coz makanan nie boleh bekalkan tenaga selama 8 jam dan melambatkan proses penghadaman so takde la lapar sangat kan..
2. Makan bijirin oat dan gandum dalam anggaran 1-2 hidangan dengan secawan susu.
3. Ambil sumber protein seperti daging, ikan, telur, udang, hati, tempe, tauhu atau kacang.
4. Jangan lupa kepentingan buah-buahan segar yang kaya dengan vitamin C.
5. Minum air secukupnya (1 liter sehari = 9 gelas) dari berbuka puasa sampai bersahur.
6. Sebagai tambahan boleh gak ambil multivitamin tapi mesti dengan nasihat doc.

Pape pun perlu di elakkan makanan manis dan bergula coz gula akan menghabiskan tenaga di dalam badan. Selain tue elakkan juga makanan bergoreng dan minuman berkafein. 

(credit to : google, dara.com)